[減肥]減肥餐 day 9

接近減肥餐的最後幾天(共要吃15天)
發現，對於克制食欲，真的不容易
減肥真的是意制力的考驗！

年輕時可以因為某種原因
硬逼自己吸小腹
但現在，吸不起來就覺得理所當然Q"Q



減肥餐第九天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾

午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個

晚餐：魚

晚上還偷吃了幾口鹹酥雞~@"@

起床前量：49.6kg
吃完第九天：49.8kg

[減肥]減肥餐 day 8

開始懶的更新減肥餐內容了......
因為意制力變得很低落~都一直在偷吃東西~唉=..=



減肥餐第八天

早餐：黑咖啡或茶

中餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜

 晚餐：牛排一塊、沙拉

體重整個都不想量
只記得約：49.6kg 左右


請大家為減肥加油，也為我加油=..=

[減肥]減肥餐 day 7

過完開心的週六日(大食後)
體重默默回升一公斤~~~(打滾)
 

減肥第七天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡


午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚


晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶


今天很認真吃完早.午餐，但晚餐把原本的牛排改成雞腿，超餓!!

有偷吃2片全麥吐司

希望明天可以不要有現世報Q"Q


起床前量：49.8kg

吃完第七天：49.6kg

剩8天，再努力一下！

[減肥]減肥餐 day 6

今天跟老公出去吃飯，唉~只能說男人比女人還難養！

今天雖然下午只吃一餐，但明顯感到胃又漲起來了Q"Q
晚上一量，果然沒錯，我胖了1.1公斤=..=
真的忍不住想要扁人
隨便也會胖，要瘦卻搞半天




減肥第六天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄


起床後量：48.8kg
吃完第六天後量：49.9kg

週末真的是減肥最難熬的日子~

[減肥]減肥餐 day 5

回娘家總是有一點難克制=..=
還好還是沒太OVER


減肥餐第五天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

早午餐有乖乖吃一下
晚餐就...隨緣了

起床後量：48kg
吃完第五天睡前：未量

[減肥]減肥餐 day 4

因為週末回了一趟娘家，整個就懶了起來=..=


 這是星期五的早餐(蛋只有一個)晚餐因為跟朋友聚餐所以沒吃到羊排以牛肉片代替減肥第四天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡午餐：蛋二個、菠菜、茶晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄起床後量：49.6kg吃完第四天睡前：未量從第一天51.6kg到第四天49.6kg共減了2kg我發現吃了這種清淡的菜色後原本到夏天腳會漲2號的鞋子現在也不太會浮腫算是意外獲得的驚喜！繼續加油！

[減肥]減肥餐 day 3

第3天，感覺吃的比較少
之前一盒蕃茄，大約半小時內KO，現在嗑了一下午還沒吃完


減肥第三天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一 片、黑咖啡

起床後量：忘了=..=
吃完第三天睡前：50.0kg

[減肥]減肥餐 day 2

來到有一點無力的第2天，但是早上起床感覺小腹有一點凹

希望我的小腹想很快就會變成↑



減肥第二天


早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

中餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜


起床後量：51.4kg
吃完第二天睡前：50.0kg

明明晚餐有吃牛排(但我沒沾醬)
期待一整天的牛排
我只花了10分鐘就KO
但體重反而減少了
難道這就是傳說中"牛排吃到吐減肥餐最大的奧義"！

希望明天的瑜伽課可以加速我的排重計畫~
估耐！

[減肥]減肥餐 day 1

做個簡單的紀錄，把美人兒放在眼前！





減肥第一天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

中餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個

起床後量：51.4kg
吃完第一天睡前：50.6kg

因為平常我早餐很少吃，所以早上還算輕鬆PASS

中午吃的內容就有一點單薄，下午3點多肚子就開始餓了=..=
還好本日工作比較忙，沒空想餓這件事

晚上因為去上課，到8點半下課回家才吃晚餐

整體而言今天還算OK，有點餓但又不會太餓


現在很期待明天的晚餐~牛排！